冠心病预防介绍 健康跑步拦截冠心病

文章来源:互联网 发文时间:2019-02-03
脑卒中(Stroke)是脑中风的学名,是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。又叫脑血管意外。是指在脑血管疾病的病人,因各种诱发因素引起脑内动脉狭窄,闭塞或破裂,而造成急性脑血液循环障碍,临床上表现为一过性...

  冠心病预防介绍

  冠心病一般多发于中老年人群中,尤其是在炎热的夏天,由于温度高,导致心率加快,心肌供氧量减少,更是大大提高了冠心病的发病率。那么我们要如何预防冠心病的发生呢,大家和我一起来看一下。

  1、冠心病患者一定不要抽烟,可以适当饮用葡萄酒,但每天不超过80毫升;最好在专科医生的指导下,对平时服用的治疗心脑血管病的药物做一些适当的调整;若外出旅行需随身携带硝酸甘油或亚硝酸异戊酯等抗心绞痛药物。

  2、心病患者在室外活动时应戴遮阳帽并备足水,天气闷热时,室内可以开启空调,但温度不要太低,25摄氏度左右为宜。身体锻炼应在清晨较凉爽时进行,切忌在烈日下锻炼;锻炼时间不宜太长,当天气闷热、空气中湿度较大时,应减少户外活动。

  3、只有心理平衡才能生理平衡,各脏器功能正常,血流通畅,远离心梗的威胁。冠心病患者如果晚间入睡较晚,早晨不宜过早起床,中午要适当休息,以补充睡眠不足。

  4、冠心病患者应多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品,可适当吃一些瘦肉、鱼类,尽量少吃过于油腻或高脂肪食物;在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后最好喝一些开水;如果有条件,可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。此外,冠心病患者要保持大便通畅,要养成每日一次定时排便的习惯。

  健康跑步拦截冠心病

  冠心病病人在运动时和运动后,可能出现许多不适症状,熟悉这些症状,将有利于病人针对性地进行自我监测和处理。

  了解冠心病年轻时就预防

  冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称,号称危害人类健康的“第一杀手”。阳医生具体解释说,冠心病是指供给心脏营养物质的血管即冠状动脉发生严重粥样硬化或痉挛,使冠状动脉狭窄或阻塞,以及血栓形成造成管腔闭塞,导致心肌缺血、缺氧或梗塞的一种心脏病,也称缺血性心脏病。

  冠心病的临床分型有:心绞痛、心肌梗死、心源性猝死、缺血性心肌病、无症状性心肌缺血。

  心绞痛是冠心病的最常见症状。典型的心绞痛表现为,突发性的胸骨后剧痛,性质如刀割、压榨或闷痛,每次持续3~5分钟,患者有濒死的感觉,可自行缓解,发作多与剧烈活动、大运动量活动、排便或情绪激动(生气、愤怒、过度兴奋)有关。

  心肌梗死为冠心病的严重并发症。原因是冠状动脉斑块脱落、血栓形成,堵塞血管管腔所致,患者此时感到长时间(超过半小时)剧烈胸痛,还可发生血压下降和伴随严重的心律失常。

  【保健提示】冠心病的危险因素有很多,如吸烟、酗酒心理因素如怒、喜、思、悲、恐过度劳累过度,包括脑力和体力两方面气候因素,寒冬和炎热天是心脑血管病的高发期饮食不节,过分地贪吃、多食,摄入高脂肪、高胆固醇、高盐饮食,这就容易引起动脉粥样硬化、高血压、冠心病和糖尿病等。

  要积极有效地预防冠心病,应从年轻时就开始。注意劳逸结合保持心情愉快,精神紧张、情绪波动可诱发心绞痛,切忌过度思虑和大喜大悲饮食清淡不油腻戒烟少酒规律而科学地进行体育锻炼对已有冠心病危险因素的高危病人,建议在医生指导下服药。

  运动防治并对症自我监测

  阳医生认为,冠心病患者除了按时服药外,还可以在医生的指导下,进行一些适合自己的体育锻炼,这不但可以增加生活情趣,而且能改善心脏功能及心肌血液供应,增强体质。但要在运动前,先向心脏康复科医生咨询,排除运动禁忌症。

  制订运动处方的原则是,以改善心肺功能的有氧运动为主,配合一些活动关节、促进血液循环的体操,以及增强肌肉力量的训练。

  运动方式要根据患者病情、体能状况及爱好,选择如散步、慢跑、骑自行车、游泳、登山、做体操、跳舞、打太极拳、打乒乓球、打门球、上下楼梯走等。这些运动主要为动用全身大肌肉群的、有节奏的有氧运动,以锻炼耐力为主,可改善心脏、肺功能及糖、脂肪代谢。

  还应强调,目前高温酷暑天,应避开中午高温时节去运动,大雾天也不主张锻炼,以清晨、黄昏后为宜。每天活动1次或隔天活动1次,每次活动20~40分钟。运动强度,一定要经过心脏康复科医生的检查、评订,定出适合个人的运动强度。

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